Dans le cadre de la perte de poids, l’élaboration d’un programme sportif s’impose comme étant une action imparable. En effet, les activités sportives jouent un rôle non négligeable et elles doivent être minutieusement choisies. Vue d’ensemble des sports phares pour mieux perdre du poids.
Les pompes, un excellent exercice de cardio-training
Pour perdre du poids avec un meilleur programme sportif, il faut prendre en considération les pompes. Celles-ci figurent parmi les 10 premiers exercices efficaces pour perdre du poids, car elles sont endurantes et permettent de perdre une énorme quantité de calories. Elles se pratiquent idéalement tous les jours. Le matin est le moment le plus propice pour faire des pompes. Seulement, cette pratique sportive se doit d’être accompagnée de l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée.
La planche, un sport simple mais efficace pour brûler les graisses
Tout comme les pompes, la planche fait perdre beaucoup d’énergie et c’est son caractère endurant qui fait de lui un brûle-graisse efficace. Ce sport consiste à réaliser la même position en pompes, mais il ne nécessite aucun mouvement. En quelque sorte, il suffit de maintenir la position pendant une minute. 10 à 15 répétitions par jour peuvent largement suffire pour brûler les graisses sous-cutanées. Le matin et le soir sont les meilleurs moments pour miser sur la planche.
La chaise, une bonne discipline destinée à affiner la silhouette
Cette discipline sportive fait partie des meilleurs exercices pour garder la ligne. Tout comme la planche, l’exercice de la chaise ne nécessite aucun mouvement. Il consiste à faire la position d’une chaise, de manière à tenir cette position pendant une minute. Pour ce qui est du moment pour la pratiquer, aucun moment n’est plus propice qu’un autre. La chaise peut ainsi se pratiquer à n’importe quel moment de la journée. Seulement, il ne faut pas mettre en pratiquer sur cet exercice juste après le repas, de peur de tomber dans des problèmes digestifs sévères. Il est judicieux de donner du temps à l’estomac et aux émonctoires d’effectuer leur travail de digestion.
La randonnée pédestre, une activité ludique pour garder la ligne
Dans certains cas, il n’est pas toujours obligatoire de miser sur les sports à proprement parler pour perdre les kilos en trop. Certaines activités simples peuvent aider à garder une silhouette fine. La randonnée pédestre en fait partie. Cette activité sportive est très ludique, mais nécessite une certaine endurance. Pour cela, la consommation des macronutriments comme les protéines doit être pris en considération. Pendant une randonnée pédestre, le port d’un tennis bien confortable s’impose comme nécessaire.
Le vélo elliptique, un exercice pratique pour maigrir du ventre
Le cyclisme revêt une grande efficacité minceur et fait ainsi l’objet d’une perte de poids rapide. Il peut se pratiquer à la maison. Pour cela, il faut se procurer un vélo elliptique ou vélo d’appartement. Cet instrument sportif est aussi visible dans de nombreuses salles de sport. Contrairement au cyclisme, le vélo elliptique est moins endurant et il n’est bénéfique que lorsque chaque séance dure au moins 40 minutes. Tout comme la randonnée pédestre, la pratique du vélo elliptique doit s’accompagner de l’adoption régulière d’une alimentation riche en micronutriments comme les vitamines et les fibres.
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