Des habitudes saines pour une vie plus longue et meilleure

Des habitudes saines pour une vie plus longue et meilleure

Nous sommes en 2021 et bien que le slogan « nouvelle année, nouveau moi » soit assez cliché, la nouvelle année est une bonne occasion d’évaluer notre santé et de tenter de mener un mode de vie plus sain. L’année 2020 n’ayant pas été la meilleure des années, il est inévitable qu’elle ait eu des répercussions sur notre bien-être physique et mental. Même si les résolutions du Nouvel An ne sont pas votre tasse de thé, c’est toujours le moment de vous soucier un peu plus de votre santé et d’adopter des habitudes saines afin de vivre mieux et plus longtemps. Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre vie et donner la priorité à votre santé.

Rester actif

L’une des principales difficultés rencontrées par la plupart des gens est de trouver la motivation nécessaire pour rester actif de manière constante. Compte tenu notamment des circonstances de la pandémie, nos modes d’exercice habituels ne peuvent être maintenus. Il est donc très important de s’assurer que nous ne tombons pas dans le piège de rester dans notre chambre toute la journée. Nous devons faire un pas de plus et être conscients de notre forme physique, car le mouvement est essentiel au maintien de la densité osseuse et musculaire. L’exercice régulier présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction de 50 % des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, du diabète de type 2 et du cancer, et une diminution de 30 % du risque de décès prématuré. Une promenade de 30 minutes par jour fait plus de bien que vous ne pouvez l’imaginer, car elle vous aide non seulement à vous sentir plein d’énergie, mais a également de nombreux effets bénéfiques à long terme sur votre santé physique.

Réduisez votre consommation d’alcool et de tabac

Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool sont des habitudes dont il est difficile de se débarrasser. Mais c’est aussi l’une des habitudes les plus gratifiantes car les bénéfices pour votre corps sont immenses. Si vous luttez contre une dépendance à l’alcool ou au tabac, il peut être difficile d’arrêter complètement et immédiatement car l’objectif est peut-être trop élevé. Cependant, de petites mesures visant à réduire la quantité d’alcool consommée et le degré de dépendance à l’alcool peuvent s’avérer être l’une des habitudes les plus saines que vous puissiez inculquer. Des recherches ont montré que le tabagisme est directement lié à sept types de cancer. Le tabagisme et la consommation d’alcool sont des facteurs importants qui peuvent conduire à une mauvaise santé en déclenchant des maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques. Un petit pas après l’autre, c’est déjà beaucoup.

Mangez bien

Lorsque nous étions enfants, bien manger n’était jamais un problème. Nos parents nous assuraient que nous ne manquerions pas un repas et que des légumes verts nous seraient imposés. Mais en grandissant et en devenant responsables de nos propres repas, la plupart d’entre nous ont franchement relâché leurs efforts. Les petits déjeuners sains sont de la plus haute importance, même si la plupart d’entre nous y renoncent par facilité. Les recherches indiquent qu’un petit-déjeuner sain relance votre métabolisme et vous empêche de trop manger par la suite, tout en vous donnant l’impulsion nécessaire pour mieux réussir à l’université ou au travail. En outre, les fruits et légumes, qui sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, protègent votre corps contre de nombreux cancers. Par conséquent, une alimentation meilleure et plus saine, en général, peut signifier que vous passerez un peu plus de temps à préparer vos repas, mais elle vous garantira également un esprit et un corps plus sains. Visitez le site meilleures tables de France pour plus de conseils.

Des habitudes de sommeil saines

Passer une bonne nuit de sommeil peut être aussi difficile que de préparer un petit-déjeuner sain. Mais ce n’est pas un mythe : vous avez besoin de suffisamment d’heures de sommeil pour bien fonctionner et rester en bonne santé. Il est prouvé qu’une bonne nuit de sommeil vous permet d’être de meilleure humeur, d’aiguiser votre mémoire et votre concentration et vous aide à apprendre de nouvelles choses. Le manque de sommeil a été associé à l’obésité, à une consommation accrue d’alcool et de tabac, à des déséquilibres hormonaux, à une incidence plus élevée de diabète et d’hypertension artérielle, à un système immunitaire plus faible, à un comportement erratique et à des sautes d’humeur importantes. Le service national de santé britannique affirme que le manque de sommeil réduit votre espérance de vie et vous rend vulnérable à de graves problèmes de santé. Prenez donc l’habitude de vous coucher à une heure précise afin que votre corps bénéficie des heures de sommeil dont il a besoin et qu’il mérite.

Buvez de l’eau

Ce conseil peut sembler le plus simple que l’on puisse vous donner. Mais il est néanmoins très important. Il est important de s’hydrater pour de nombreuses raisons. La plus évidente est que notre corps a besoin d’une certaine quantité de H2O chaque jour, sinon vous risquez de vous déshydrater, ce qui peut entraîner des troubles de la pensée, des changements d’humeur et l’apparition de calculs rénaux. L’habitude de boire de l’eau aide votre corps à conserver une température normale, à protéger votre moelle épinière et d’autres tissus sensibles et à éliminer les déchets par la miction, la transpiration et les selles. Alors, la prochaine fois que vous voudrez boire une boisson gazeuse, prenez un verre d’eau à la place. Cela peut vous faire beaucoup de bien.


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